“أتمنّى بقدوم هذا العام أن تصنع أخطاءً، لأنّك إن كنت تصنع أخطاءً، إذاً فأنت تصنع جديداً، تجرّب جديداً، تتعلّم، تعيش، تدفع بنفسك، تغيّر نفسك، تغيّر عالمك. بذلك أنت تفعل ما لم تفعله من قبل، الأهمّ من ذلك أنّك “تفعل شيءً”. بناءً على ذلك، هذا ما أتمنّاه لك وللجميع، ما أتمنّاه لنفسي. اصنع أخطاءً جديدة، اصنع… تابع قراءةاصنع أخطاءك، طوال العام التالي وإلى الأبد
قبل نهاية هذا العام بيوم، أحبّ أن أحدّثك في أجمل ما خبرته في العام 2021. فيم اكتشفته وأنا في الثالثة بعد الأربعين، وكنت ظننت سالفاً من عمري أنّني عرفته، وما عرفت. أتصدّق أنّني ما عرفت الصداقة الحقيقيّة إلّا في سنتي هذه؟ قد تستغرب، لكنّها حقيقة، وهاني أعترف بملء كلماتي أنّني ما عرفت حقيقة الصداقة الصدوقة… تابع قراءةفي نعمة الصداقة
كما هي منشورة على مدوّنة ليس اختياراً قبل عدّة ملايين من السنين بدأنا أوّل مشاعر الغضب. كنّا حيوانات تسعى لحماية وجودها من الموت، فابتدعت عقولنا برنامج الغضب. لحظات ثورة تختلف عن الخوف والذعر والحزن، إنّما هي لحظات يستهلك فيها الجسم الحيّ كميّة كبيرة من الطاقة لمواجهة خطر أكبر والقضاء عليه. الغضب هو أحد أبسط العواطف… تابع قراءةالغضب: الشعور الضال
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر… تابع قراءةمخاطر الحياة الآمنة!
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو ضغط عصبي ينتج عنه إجهاد وشعور بالضغط. القلق هو حصر نفسي ينتج عنه الجزع إذا تفاقم. والجزع هو ما يشيع اسمه اليوم بـ”نوبة الذعر”. هل… تابع قراءةأنا مضغوط جداً…
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم تشكّل هويّتنا وتكويننا، ومشاركة تجارب قهريّة يمكن أن يؤطّر الطريقة التي نُعامِل بها بعضنا للأفضل. هذا منظور قوي. في أواخر شهر كانون الثاني يناير من… تابع قراءةخمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار، ممّن جرّب
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على… تابع قراءةالاكتئاب: ما يجب أن تعرفه
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر أنّك مشدود بسبب التوتّر؟ اشعر باسترخاء جسمك بتجريب هذا التمرين. 20 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى ستّ أيّام في الأسبوع لمدّة أربع أسابيع. هو ما تحتاجه من وقت لهذا التمرين. ويقترح الدارسون أنّ الناس الذين يمارسون تمرين “تفحّص الجسم” لمدّة أطول يحصدون المزيد من منافع هذه الممارسة.… تابع قراءةتأمُّل تفحّص الجسم
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس كلّ يوم. ومن السهل أن تطغى على ذاتك فتثقلها. قد تشعر وكأنّه من المستحيل إنجاز كلّ شيء، ناهيك… تابع قراءةإبداع روتين صحّي
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أقدم والدي على الانتحار في بداية صيف 1993، وكنت حينئذ أبلغ 16 عاماً في فنلندا. كانت سنة دراسيّة عصيبة عليّ آنذاك، حيث لم أستطع التركيز في أيّ شيء. وأثناء الجنازة كنت أبكي تلقائياً، إلّا أنّ الآخرين أظهروا حزنهم وعاطفتهم أكثر مني، وأتذكّر أنّني كنت مصدومة في الفترة الأولى… تابع قراءةقصّة فتاة مع الانتحار
البخاري 