حياة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر أنّك مشدود بسبب التوتّر؟ اشعر باسترخاء جسمك بتجريب هذا التمرين. 20 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى ستّ أيّام في الأسبوع لمدّة أربع …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أقدم والدي على الانتحار في بداية صيف 1993، وكنت حينئذ أبلغ 16 عاماً في فنلندا. كانت سنة دراسيّة عصيبة عليّ آنذاك، حيث لم …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً انتحار أحد أفراد العائلة أمر مزعج للغاية، ومواجهة هذه الأزمة أو التعامل معها يستغرق الكثير من الوقت والجهد، فيجب أن يعي الفرد حقيقة …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً قد تتسبّب الاضطرابات النفسية المختلفة، وعلى سبيل المثال؛ الأزمات الناجمة عن فقدان أحد أفراد العائلة، في جلب الأفكار الانتحارية، وغالباً ما تنجم الأفكار …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً عادةً ما تكون أحاديث الانتحار ومناقشاته مزعجة، وقد يصعب اتّخاذ موقف منفتح تجاهها، فضلاً على أنّ الاستماع إلى تلك الأفكار يمكن أن يؤدي …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً بعد نجاتي أردت أن أرمّم الشيء الذي انهدم كان يمكن حدوث محاولة ثالثة، لكن حميد قرّر بعد نجاته من محاولة الانتحار للمرّة الثانية …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً عندما تكون أبا وعندما تكونين أمّا فقد تصعب العناية بصحّتك، لكنّ ممارسة الرعاية الذاتية قد تساعدك على الاهتمام بالآخرين. تطلع هنا على نصائح …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً لهذا نسمّيهم بالأشخاص المسمومين. الشخص السام هو شخص يقنعك بأنّه بحاجة لوجودك في حياته كي تعينه وتدعمه نفسياً، بينما يكون في الواقع هو …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً طريقة صحيّة للتعامل مع المواقف العصيبة. خمس دقائق هي الوقت المطلوب لهذا التمرين. وبينما قد يصعب القيام بهذه الممارسة في كلّ مرّة تواجه …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً طريقة لبناء قدرة مرنة لإخماد التوتّر العصبي والقلق والغضب الوقت المطلوب لهذا التمرين هو 15 دقيقة يومياً لأسبوع على الأقل (على الرغم من …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً استعمل نشاطك اليومي أداة لتنشيط كامل الذهن ولتقليل التوتّر. تحتاج منك هذه الممارسة إلى عشر دقائق يومياً لمدّة أسبوع واحد على الأقل. تقترح …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً حقائق رئيسية يعود النشاط البدني بفوائد كبيرة على صحة القلب والجسم والعقل. لا يمارس شخص واحد كل أربعة أشخاص بالغين النشاط البدني بالقدر …

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تغيَّرت حياتنا كثيراً في الآونةِ الأخيرة بسبب ڤيروس كورونا المستجد، فقد أُلغِيت رحلات الطيران وحفلاتُ الزفاف وجميعُ التجمُّعاتِ الكبيرة، كُما وأُغلِقت المدارس والمطاعم …