الوسم: دعم نفسي

وفاة صديق أمس ذكّرتني أنّني ما حزنت كما يليق حين رحل عن هذا العالم أبي وحبيبتي وغيرهم من الأقربين… عادة ما أهرب من الحزن إلى الأمام. لذا أشاركك هذه التدوينة في ما وراء الأفكار والصلوات، بعد أن يمضي العالم إلى الأمام. غمّ الحزن والفقدان غير منطقي بالمرّة مقدار الخوف الذي يعتريني أحياناً من أنّني قد… تابع قراءةفي الموت

كما هي منشورة على مدوّنة ليس اختياراً قبل عدّة ملايين من السنين بدأنا أوّل مشاعر الغضب. كنّا حيوانات تسعى لحماية وجودها من الموت، فابتدعت عقولنا برنامج الغضب. لحظات ثورة تختلف عن الخوف والذعر والحزن، إنّما هي لحظات يستهلك فيها الجسم الحيّ كميّة كبيرة من الطاقة لمواجهة خطر أكبر والقضاء عليه. الغضب هو أحد أبسط العواطف… تابع قراءةالغضب: الشعور الضال

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً هل لديك شخص سامّ في حياتك؟ المستنزِفون غير الداعمين وصعبي المِراس هم من أكبر تحدّيات الحياة. في هذه التدوينة أتحدّث عن كيفيّة اكتشاف والتعامل مع الأشخاص السامّين متى دخلوا حياتك لإيقافهم عن تسميمها. أنت تستحقّ أشخاصاً في حياتك يمتعونك بما يستهلكونه من وقتك، ويدعمونك، حتّى تحبّ صرف الحياة برفقتهم.… تابع قراءةسبع سمات للأشخاص السامّين تساعدك على تمييزهم

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر… تابع قراءةمخاطر الحياة الآمنة!

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو ضغط عصبي ينتج عنه إجهاد وشعور بالضغط. القلق هو حصر نفسي ينتج عنه الجزع إذا تفاقم. والجزع هو ما يشيع اسمه اليوم بـ”نوبة الذعر”. هل… تابع قراءةأنا مضغوط جداً…

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أقدم والدي على الانتحار في بداية صيف 1993، وكنت حينئذ أبلغ 16 عاماً في فنلندا. كانت سنة دراسيّة عصيبة عليّ آنذاك، حيث لم أستطع التركيز في أيّ شيء. وأثناء الجنازة كنت أبكي تلقائياً، إلّا أنّ الآخرين أظهروا حزنهم وعاطفتهم أكثر مني، وأتذكّر أنّني كنت مصدومة في الفترة الأولى… تابع قراءةقصّة فتاة مع الانتحار

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً قد تتسبّب الاضطرابات النفسية المختلفة، وعلى سبيل المثال؛ الأزمات الناجمة عن فقدان أحد أفراد العائلة، في جلب الأفكار الانتحارية، وغالباً ما تنجم الأفكار الانتحارية عن الشعور الذي لا يقدر الفرد على تحمّله، فعندما يصعب على الفرد التخلّص من الشعور السلبي مثل الخوف أو الخزي أو خيبة الأمل أو… تابع قراءةالأفكار الانتحارية

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً عادةً ما تكون أحاديث الانتحار ومناقشاته مزعجة، وقد يصعب اتّخاذ موقف منفتح تجاهها، فضلاً على أنّ الاستماع إلى تلك الأفكار يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، فإذا أخبرك أحد المقرّبين منك بأنّه يفكّر أو يخطّط للانتحار، يُعدّ الإصغاء له في غاية الضرورة والأهمّية. لذلك، حاول أن تدعه يتحدّث… تابع قراءةالقلق إزاء الأفكار الانتحارية لدى الحبيب

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً لهذا نسمّيهم بالأشخاص المسمومين. الشخص السام هو شخص يقنعك بأنّه بحاجة لوجودك في حياته كي تعينه وتدعمه نفسياً، بينما يكون في الواقع هو من يستمتع بالضغط عليك نفسياً وإشعارك بالضعف والمعاناة، كي يتغذّى على ضعفك ويمنح نفسه الشعور بالتفوّق والقوّة مقابل ضعفك. إذ يُسقط عليك كلّ المشاعر السلبيّة… تابع قراءةالأشخاص السامّون يسمّمون حياتنا