مجتمع, حياة

بيطرطرات الكولين: منشّط للذهن يجب أن تعتبره من عاداتك الغذائية اليومية

كما هي منشورة على مدوّنة ليس اختياراً إن لم يستهوك البحث عن المركّبات الكيماوية النادرة التي يحتاجها الجسم البشري، فلربّما لم تسمع من قبل عن بيطرطرات الكولين. هذه المادّة هي إحدى أشكال مادّة الكولين الأساسيّة في غذاء أغلب الثديّيات وذوات الجهاز العصبي المركزي. توفّر العديد من الفوائد الصحية لكلّ من البدن والدماغ. بداية كتعريف، حتى… تابع قراءةبيطرطرات الكولين: منشّط للذهن يجب أن تعتبره من عاداتك الغذائية اليومية

مجتمع, حياة

في الموت

وفاة صديق أمس ذكّرتني أنّني ما حزنت كما يليق حين رحل عن هذا العالم أبي وحبيبتي وغيرهم من الأقربين… عادة ما أهرب من الحزن إلى الأمام. لذا أشاركك هذه التدوينة في ما وراء الأفكار والصلوات، بعد أن يمضي العالم إلى الأمام. غمّ الحزن والفقدان غير منطقي بالمرّة مقدار الخوف الذي يعتريني من أنّني قد لا… تابع قراءةفي الموت

Drawing @ilokunst IG
مجتمع, حياة

الغضب: الشعور الضال

كما هي منشورة على مدوّنة ليس اختياراً قبل عدّة ملايين من السنين بدأنا أوّل مشاعر الغضب. كنّا حيوانات تسعى لحماية وجودها من الموت، فابتدعت عقولنا برنامج الغضب. لحظات ثورة تختلف عن الخوف والذعر والحزن، إنّما هي لحظات يستهلك فيها الجسم الحيّ كميّة كبيرة من الطاقة لمواجهة خطر أكبر والقضاء عليه. الغضب هو أحد أبسط العواطف… تابع قراءةالغضب: الشعور الضال

مجتمع, حياة

مخاطر الحياة الآمنة!

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر… تابع قراءةمخاطر الحياة الآمنة!

حياة

أنا مضغوط جداً…

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو ضغط عصبي ينتج عنه إجهاد وشعور بالضغط. القلق هو حصر نفسي ينتج عنه الجزع إذا تفاقم. والجزع هو ما يشيع اسمه اليوم بـ”نوبة الذعر”. هل… تابع قراءةأنا مضغوط جداً…

حياة

خمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار، ممّن جرّب

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم تشكّل هويّتنا وتكويننا، ومشاركة تجارب قهريّة يمكن أن يؤطّر الطريقة التي نُعامِل بها بعضنا للأفضل. هذا منظور قوي. في أواخر شهر كانون الثاني يناير من… تابع قراءةخمس أشياء يجب أن تعرفها عن الناجين من خسارة الانتحار، ممّن جرّب

حياة

الاكتئاب: ما يجب أن تعرفه

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على… تابع قراءةالاكتئاب: ما يجب أن تعرفه

حياة

تأمُّل تفحّص الجسم

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر أنّك مشدود بسبب التوتّر؟ اشعر باسترخاء جسمك بتجريب هذا التمرين. 20 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى ستّ أيّام في الأسبوع لمدّة أربع أسابيع. هو ما تحتاجه من وقت لهذا التمرين. ويقترح الدارسون أنّ الناس الذين يمارسون تمرين “تفحّص الجسم” لمدّة أطول يحصدون المزيد من منافع هذه الممارسة.… تابع قراءةتأمُّل تفحّص الجسم

حياة

إبداع روتين صحّي

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس كلّ يوم. ومن السهل أن تطغى على ذاتك فتثقلها. قد تشعر وكأنّه من المستحيل إنجاز كلّ شيء، ناهيك… تابع قراءةإبداع روتين صحّي

حياة

قصّة فتاة مع الانتحار

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أقدم والدي على الانتحار في بداية صيف 1993، وكنت حينئذ أبلغ 16 عاماً في فنلندا. كانت سنة دراسيّة عصيبة عليّ آنذاك، حيث لم أستطع التركيز في أيّ شيء. وأثناء الجنازة كنت أبكي تلقائياً، إلّا أنّ الآخرين أظهروا حزنهم وعاطفتهم أكثر مني، وأتذكّر أنّني كنت مصدومة في الفترة الأولى… تابع قراءةقصّة فتاة مع الانتحار