منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو ضغط عصبي ينتج عنه إجهاد وشعور بالضغط. القلق هو حصر نفسي ينتج عنه الجزع إذا تفاقم. والجزع هو ما يشيع اسمه اليوم بـ”نوبة الذعر”. هل …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس كلّ يوم. ومن السهل أن تطغى على ذاتك فتثقلها. قد تشعر وكأنّه من المستحيل إنجاز كلّ شيء، ناهيك …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً عندما تكون أبا وعندما تكونين أمّا فقد تصعب العناية بصحّتك، لكنّ ممارسة الرعاية الذاتية قد تساعدك على الاهتمام بالآخرين. تطلع هنا على نصائح من خبراء مخصّصة لحالة شعورك أنت أو أي شخص آخر بالضغط والارتباك. ركّز على الاحتياجات الأساسية إذا كنت تشعر بارتباك، يمكنك البدء بالاحتياجات الأساسية لنفسك …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً طريقة لبناء قدرة مرنة لإخماد التوتّر العصبي والقلق والغضب الوقت المطلوب لهذا التمرين هو 15 دقيقة يومياً لأسبوع على الأقل (على الرغم من أنّ الأدلة تشير إلى أن تركزي كامل الذهن يزداد كلما مارست هذا التمرين). كيف أفعلها؟ أبسط طريقة للقيام بالتنفس بيقظة هي تركيز انتباهك على أنفاسك، …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً حقائق رئيسية يعود النشاط البدني بفوائد كبيرة على صحة القلب والجسم والعقل. لا يمارس شخص واحد كل أربعة أشخاص بالغين النشاط البدني بالقدر الموصى به على الصعيد العالمي. يمكن تجنب ما يصل إلى 5 ملايين حالة وفاة في السنة إذا مارس سكان العالم المزيد من النشاط. يزداد خطر …
منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تغيَّرت حياتنا كثيراً في الآونةِ الأخيرة بسبب ڤيروس كورونا المستجد، فقد أُلغِيت رحلات الطيران وحفلاتُ الزفاف وجميعُ التجمُّعاتِ الكبيرة، كُما وأُغلِقت المدارس والمطاعم والمرافقُ العامَّةُ في العديد من الدول حول العالم، وأصبحت العُزلةُ الوضعَ الجديد الذي علينا الالتزامُ به مهما طال الأمر. ينصحُ الخبراءُ الناسَ بتطبيقِ “التباعد الاجتماعي” …
قبل فترة نشرت تدوينة عن مهارات التعاطف الدافئ، وإكمالاً للموضوع أحبّ اليوم أن أشرح الفرق ما بين مفهومين شديديّ التقارب والتباعد في ذات الوقت، هما مفهوميّ أن تكون متعاطفاً وأن تكون تعاطفيّاً. لذا لجأت إلى مقالات منشورة على واشنطن پوست، والتايمز وفوربس والگارديان، بالإضافة إلى معجميّ لسان العرب والصحّاح في اللّغة، لتقديم هذا الملخّص القصير. …
لماذا نفشل غالباً في التعبير عن تعاطفنا مع الآخر؟
يخلط الكثير منّا بين مفهومين، مفهوم “التفكير الإيجابي” ومفهوم “الحياة بإيجابية” (الإقبال على الحياة). إذ، يطالبنا مفهوم الحياة بإيجابية بالإقبال على الحياة عبر رؤية جميع الأحداث السيئة في حياتنا من خلال نظّارة الإيجابية، فنبحث عمّ أضافته تلك الحوادث السيئة إلى حياتنا ونبتسم ثمّ نقبل بالواقع السيء على أنه نتيجة موجبه، لنا القدرة على التعايش معها …
