صحّة عقليّة ونفسيّة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تقول الفلسفة أنّ الحرّية هي في تعدّد الخيارات ويقول علم النفس أنّ التردّد يزداد بازدياد الخيارات وبينما تطالب الفلسفة بإتاحة المزيد من الخيارات للإنسان كي يشعر بحريّته في أن يختار ما يريد، يردّد علم النفس أنّ سعة خيارات هي من أمراض العصر النفسيّة، إذ تتأخّر القرارات ويتصاعد التوتّر… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر بالإرهاق النفسي؟ اقرأ ورقة الحقائق هذه لمعرفة ما إذا كنت مرهقاً بسبب التوتّر أو القلق، وما يمكنك فعله للتجاوز الحالتين. التوتّر هو ضغط عصبي ينتج عنه إجهاد وشعور بالضغط. القلق هو حصر نفسي ينتج عنه الجزع إذا تفاقم. والجزع هو ما يشيع اسمه اليوم بـ”نوبة الذعر”. هل… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً هذه التدوينة الرائعة هي ترجمة عن تدوينة بالإنگليزية لسام ديلَن فينش، وهو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية. الكيفيّة التي نرى بها العالم تشكّل هويّتنا وتكويننا، ومشاركة تجارب قهريّة يمكن أن يؤطّر الطريقة التي نُعامِل بها بعضنا للأفضل. هذا منظور قوي. في أواخر شهر كانون الثاني يناير من… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً نصائح من منظمة الصحة العالمية WHO إذا كنت تعاني أنت أو شخص تعرفه من الاكتئاب، يمكن لهذه النصائح توفير المساعدة. التعرف على الإشارات الاكتئاب هو مرض يعاني فيه الشخص من الأعراض التالية لمدّة أسبوعين على الأقل: الحزن المستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي تستمتع بها عادةً وعدم القدرة على… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أتشعر أنّك مشدود بسبب التوتّر؟ اشعر باسترخاء جسمك بتجريب هذا التمرين. 20 إلى 45 دقيقة، ثلاث إلى ستّ أيّام في الأسبوع لمدّة أربع أسابيع. هو ما تحتاجه من وقت لهذا التمرين. ويقترح الدارسون أنّ الناس الذين يمارسون تمرين “تفحّص الجسم” لمدّة أطول يحصدون المزيد من منافع هذه الممارسة.… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً تأسيس عادات تعين على الصحة العقلية العمل وسداد الفواتير والتنظيف والطبخ والتسوّق وممارسة الرياضة والحصول على الكفاية من النوم، ورعاية الأطفال، كلّها بعض الأشياء التي يقوم بها الملايين من الناس كلّ يوم. ومن السهل أن تطغى على ذاتك فتثقلها. قد تشعر وكأنّه من المستحيل إنجاز كلّ شيء، ناهيك… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً أقدم والدي على الانتحار في بداية صيف 1993، وكنت حينئذ أبلغ 16 عاماً في فنلندا. كانت سنة دراسيّة عصيبة عليّ آنذاك، حيث لم أستطع التركيز في أيّ شيء. وأثناء الجنازة كنت أبكي تلقائياً، إلّا أنّ الآخرين أظهروا حزنهم وعاطفتهم أكثر مني، وأتذكّر أنّني كنت مصدومة في الفترة الأولى… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً انتحار أحد أفراد العائلة أمر مزعج للغاية، ومواجهة هذه الأزمة أو التعامل معها يستغرق الكثير من الوقت والجهد، فيجب أن يعي الفرد حقيقة أنّ الانتحار دائماً ما يكون حلّ اليائس للمشكلة، وأنّه لا يمكن منع جميع حالات الانتحار، وعادة ما يؤدّي انتحار أحد أفراد العائلة إلى أزمات صادمة… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً قد تتسبّب الاضطرابات النفسية المختلفة، وعلى سبيل المثال؛ الأزمات الناجمة عن فقدان أحد أفراد العائلة، في جلب الأفكار الانتحارية، وغالباً ما تنجم الأفكار الانتحارية عن الشعور الذي لا يقدر الفرد على تحمّله، فعندما يصعب على الفرد التخلّص من الشعور السلبي مثل الخوف أو الخزي أو خيبة الأمل أو… تابع القراءة

منشورة كما هي على مدوّنة ليس اختياراً عادةً ما تكون أحاديث الانتحار ومناقشاته مزعجة، وقد يصعب اتّخاذ موقف منفتح تجاهها، فضلاً على أنّ الاستماع إلى تلك الأفكار يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، فإذا أخبرك أحد المقرّبين منك بأنّه يفكّر أو يخطّط للانتحار، يُعدّ الإصغاء له في غاية الضرورة والأهمّية. لذلك، حاول أن تدعه يتحدّث… تابع القراءة